| VDOT | 1500m | 3000m | 5000m | 10000m | ハーフ | マラソン |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 |
3分13秒
2'08"/km |
6分52秒
2'17"/km |
12分00秒
2'24"/km |
25分05秒
2'30"/km |
55分06秒
2'36"/km |
1時間55分27秒
2'44"/km |
| 89 |
3分15秒
2'10"/km |
6分56秒
2'18"/km |
12分07秒
2'25"/km |
25分19秒
2'31"/km |
55分37秒
2'38"/km |
1時間56分33秒
2'45"/km |
| 88 |
3分17秒
2'11"/km |
7分00秒
2'20"/km |
12分14秒
2'26"/km |
25分33秒
2'33"/km |
56分10秒
2'39"/km |
1時間57分41秒
2'47"/km |
| 87 |
3分19秒
2'12"/km |
7分04秒
2'21"/km |
12分22秒
2'28"/km |
25分48秒
2'34"/km |
56分43秒
2'41"/km |
1時間58分51秒
2'49"/km |
| 86 |
3分20秒
2'13"/km |
7分09秒
2'23"/km |
12分29秒
2'29"/km |
26分03秒
2'36"/km |
57分16秒
2'42"/km |
2時間00分02秒
2'50"/km |
| 85 |
3分23秒
2'15"/km |
7分13秒
2'24"/km |
12分37秒
2'31"/km |
26分19秒
2'37"/km |
57分51秒
2'44"/km |
2時間01分15秒
2'52"/km |
| 84 |
3分25秒
2'16"/km |
7分18秒
2'26"/km |
12分45秒
2'33"/km |
26分35秒
2'39"/km |
58分26秒
2'46"/km |
2時間02分29秒
2'54"/km |
| 83 |
3分27秒
2'18"/km |
7分22秒
2'27"/km |
12分53秒
2'34"/km |
26分51秒
2'41"/km |
59分02秒
2'47"/km |
2時間03分45秒
2'55"/km |
| 82 |
3分29秒
2'19"/km |
7分27秒
2'29"/km |
13分01秒
2'36"/km |
27分07秒
2'42"/km |
59分39秒
2'49"/km |
2時間05分02秒
2'57"/km |
| 81 |
3分31秒
2'21"/km |
7分32秒
2'30"/km |
13分09秒
2'37"/km |
27分24秒
2'44"/km |
1時間00分17秒
2'51"/km |
2時間06分22秒
2'59"/km |
| 80 |
3分33秒
2'22"/km |
7分37秒
2'32"/km |
13分18秒
2'39"/km |
27分42秒
2'46"/km |
1時間00分56秒
2'53"/km |
2時間07分43秒
3'01"/km |
| 79 |
3分36秒
2'24"/km |
7分42秒
2'34"/km |
13分26秒
2'41"/km |
27分59秒
2'47"/km |
1時間01分36秒
2'55"/km |
2時間09分06秒
3'03"/km |
| 78 |
3分38秒
2'25"/km |
7分47秒
2'35"/km |
13分35秒
2'43"/km |
28分17秒
2'49"/km |
1時間02分17秒
2'57"/km |
2時間10分31秒
3'05"/km |
| 77 |
3分41秒
2'27"/km |
7分53秒
2'37"/km |
13分44秒
2'44"/km |
28分36秒
2'51"/km |
1時間02分58秒
2'59"/km |
2時間11分58秒
3'07"/km |
| 76 |
3分43秒
2'29"/km |
7分58秒
2'39"/km |
13分54秒
2'46"/km |
28分55秒
2'53"/km |
1時間03分41秒
3'01"/km |
2時間13分27秒
3'09"/km |
| 75 |
3分46秒
2'30"/km |
8分04秒
2'41"/km |
14分03秒
2'48"/km |
29分15秒
2'55"/km |
1時間04分25秒
3'03"/km |
2時間14分59秒
3'11"/km |
| 74 |
3分48秒
2'32"/km |
8分09秒
2'43"/km |
14分13秒
2'50"/km |
29分35秒
2'57"/km |
1時間05分10秒
3'05"/km |
2時間16分33秒
3'14"/km |
| 73 |
3分51秒
2'34"/km |
8分15秒
2'45"/km |
14分23秒
2'52"/km |
29分55秒
2'59"/km |
1時間05分56秒
3'07"/km |
2時間18分09秒
3'16"/km |
| 72 |
3分54秒
2'36"/km |
8分21秒
2'47"/km |
14分34秒
2'54"/km |
30分16秒
3'01"/km |
1時間06分44秒
3'09"/km |
2時間19分47秒
3'18"/km |
| 71 |
3分57秒
2'38"/km |
8分28秒
2'49"/km |
14分44秒
2'56"/km |
30分38秒
3'03"/km |
1時間07分32秒
3'12"/km |
2時間21分28秒
3'21"/km |
| 70 |
4分00秒
2'40"/km |
8分34秒
2'51"/km |
14分55秒
2'59"/km |
31分00秒
3'06"/km |
1時間08分22秒
3'14"/km |
2時間23分12秒
3'23"/km |
| 69 |
4分03秒
2'42"/km |
8分41秒
2'53"/km |
15分06秒
3'01"/km |
31分23秒
3'08"/km |
1時間09分14秒
3'16"/km |
2時間24分59秒
3'26"/km |
| 68 |
4分06秒
2'44"/km |
8分47秒
2'55"/km |
15分18秒
3'03"/km |
31分47秒
3'10"/km |
1時間10分06秒
3'19"/km |
2時間26分48秒
3'28"/km |
| 67 |
4分09秒
2'46"/km |
8分54秒
2'58"/km |
15分30秒
3'06"/km |
32分11秒
3'13"/km |
1時間11分01秒
3'21"/km |
2時間28分41秒
3'31"/km |
| 66 |
4分13秒
2'48"/km |
9分02秒
3'00"/km |
15分42秒
3'08"/km |
32分36秒
3'15"/km |
1時間11分56秒
3'24"/km |
2時間30分36秒
3'34"/km |
| 65 |
4分16秒
2'50"/km |
9分09秒
3'03"/km |
15分54秒
3'10"/km |
33分01秒
3'18"/km |
1時間12分54秒
3'27"/km |
2時間32分35秒
3'36"/km |
| 64 |
4分19秒
2'53"/km |
9分17秒
3'05"/km |
16分07秒
3'13"/km |
33分28秒
3'20"/km |
1時間13分53秒
3'30"/km |
2時間34分37秒
3'39"/km |
| 63 |
4分23秒
2'55"/km |
9分24秒
3'08"/km |
16分20秒
3'16"/km |
33分55秒
3'23"/km |
1時間14分54秒
3'33"/km |
2時間36分42秒
3'42"/km |
| 62 |
4分27秒
2'58"/km |
9分32秒
3'10"/km |
16分34秒
3'18"/km |
34分23秒
3'26"/km |
1時間15分57秒
3'36"/km |
2時間38分52秒
3'45"/km |
| 61 |
4分31秒
3'00"/km |
9分41秒
3'13"/km |
16分48秒
3'21"/km |
34分52秒
3'29"/km |
1時間17分01秒
3'39"/km |
2時間41分05秒
3'49"/km |
| 60 |
4分35秒
3'03"/km |
9分49秒
3'16"/km |
17分02秒
3'24"/km |
35分21秒
3'32"/km |
1時間18分08秒
3'42"/km |
2時間43分22秒
3'52"/km |
| 59 |
4分39秒
3'06"/km |
9分58秒
3'19"/km |
17分17秒
3'27"/km |
35分52秒
3'35"/km |
1時間19分17秒
3'45"/km |
2時間45分43秒
3'55"/km |
| 58 |
4分43秒
3'09"/km |
10分07秒
3'22"/km |
17分33秒
3'30"/km |
36分24秒
3'38"/km |
1時間20分28秒
3'48"/km |
2時間48分09秒
3'59"/km |
| 57 |
4分48秒
3'12"/km |
10分17秒
3'25"/km |
17分48秒
3'33"/km |
36分56秒
3'41"/km |
1時間21分41秒
3'52"/km |
2時間50分39秒
4'02"/km |
| 56 |
4分52秒
3'15"/km |
10分26秒
3'28"/km |
18分05秒
3'37"/km |
37分30秒
3'45"/km |
1時間22分57秒
3'55"/km |
2時間53分14秒
4'06"/km |
| 55 |
4分57秒
3'18"/km |
10分36秒
3'32"/km |
18分22秒
3'40"/km |
38分05秒
3'48"/km |
1時間24分16秒
3'59"/km |
2時間55分54秒
4'10"/km |
| 54 |
5分02秒
3'21"/km |
10分47秒
3'35"/km |
18分39秒
3'43"/km |
38分41秒
3'52"/km |
1時間25分37秒
4'03"/km |
2時間58分40秒
4'14"/km |
| 53 |
5分07秒
3'24"/km |
10分58秒
3'39"/km |
18分57秒
3'47"/km |
39分19秒
3'55"/km |
1時間27分01秒
4'07"/km |
3時間01分30秒
4'18"/km |
| 52 |
5分12秒
3'28"/km |
11分09秒
3'43"/km |
19分16秒
3'51"/km |
39分57秒
3'59"/km |
1時間28分27秒
4'11"/km |
3時間04分27秒
4'22"/km |
| 51 |
5分18秒
3'32"/km |
11分20秒
3'46"/km |
19分35秒
3'55"/km |
40分37秒
4'03"/km |
1時間29分57秒
4'15"/km |
3時間07分30秒
4'26"/km |
| 50 |
5分23秒
3'35"/km |
11分32秒
3'50"/km |
19分56秒
3'59"/km |
41分19秒
4'07"/km |
1時間31分31秒
4'20"/km |
3時間10分39秒
4'31"/km |
| 49 |
5分29秒
3'39"/km |
11分45秒
3'55"/km |
20分16秒
4'03"/km |
42分02秒
4'12"/km |
1時間33分07秒
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3時間13分55秒
4'35"/km |
| 48 |
5分35秒
3'43"/km |
11分58秒
3'59"/km |
20分38秒
4'07"/km |
42分47秒
4'16"/km |
1時間34分48秒
4'29"/km |
3時間17分18秒
4'40"/km |
| 47 |
5分42秒
3'48"/km |
12分11秒
4'03"/km |
21分00秒
4'12"/km |
43分34秒
4'21"/km |
1時間36分32秒
4'34"/km |
3時間20分49秒
4'45"/km |
| 46 |
5分48秒
3'52"/km |
12分25秒
4'08"/km |
21分24秒
4'16"/km |
44分22秒
4'26"/km |
1時間38分21秒
4'39"/km |
3時間24分28秒
4'50"/km |
| 45 |
5分55秒
3'57"/km |
12分39秒
4'13"/km |
21分48秒
4'21"/km |
45分13秒
4'31"/km |
1時間40分14秒
4'45"/km |
3時間28分15秒
4'56"/km |
| 44 |
6分02秒
4'01"/km |
12分54秒
4'18"/km |
22分13秒
4'26"/km |
46分06秒
4'36"/km |
1時間42分11秒
4'50"/km |
3時間32分11秒
5'01"/km |
| 43 |
6分10秒
4'06"/km |
13分10秒
4'23"/km |
22分40秒
4'32"/km |
47分01秒
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1時間44分14秒
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3時間36分17秒
5'07"/km |
| 42 |
6分18秒
4'12"/km |
13分26秒
4'28"/km |
23分07秒
4'37"/km |
47分58秒
4'47"/km |
1時間46分21秒
5'02"/km |
3時間40分33秒
5'13"/km |
| 41 |
6分26秒
4'17"/km |
13分43秒
4'34"/km |
23分36秒
4'43"/km |
48分58秒
4'53"/km |
1時間48分34秒
5'08"/km |
3時間44分59秒
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| 40 |
6分35秒
4'23"/km |
14分01秒
4'40"/km |
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50分00秒
5'00"/km |
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| 39 |
6分44秒
4'29"/km |
14分20秒
4'46"/km |
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5'06"/km |
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3時間54分27秒
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| 38 |
6分53秒
4'35"/km |
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4'53"/km |
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52分14秒
5'13"/km |
1時間55分51秒
5'29"/km |
3時間59分30秒
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| 37 |
7分03秒
4'42"/km |
15分00秒
5'00"/km |
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7分13秒
4'49"/km |
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| 35 |
7分24秒
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15分44秒
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26分58秒
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56分01秒
5'36"/km |
2時間04分12秒
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7分36秒
5'04"/km |
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57分25秒
5'44"/km |
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| 33 |
7分48秒
5'12"/km |
16分32秒
5'30"/km |
28分20秒
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58分53秒
5'53"/km |
2時間10分30秒
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4時間28分33秒
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| 32 |
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5'21"/km |
16分59秒
5'39"/km |
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5'48"/km |
1時間00分26秒
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| 31 |
8分15秒
5'30"/km |
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5'48"/km |
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1時間02分04秒
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2時間17分30秒
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4時間42分21秒
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8分29秒
5'39"/km |
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1時間03分48秒
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5'49"/km |
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6'09"/km |
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1時間05分39秒
6'33"/km |
2時間25分17秒
6'53"/km |
4時間57分41秒
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| 28 |
9分01秒
6'00"/km |
18分59秒
6'19"/km |
32分29秒
6'29"/km |
1時間07分36秒
6'45"/km |
2時間29分31秒
7'05"/km |
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| 27 |
9分18秒
6'12"/km |
19分34秒
6'31"/km |
33分28秒
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| 26 |
9分36秒
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1時間11分53秒
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2時間38分48秒
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| 25 |
9分56秒
6'37"/km |
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7'07"/km |
1時間14分14秒
7'25"/km |
2時間43分54秒
7'46"/km |
5時間33分19秒
7'53"/km |